Comment se surpasser en 7 étapes
Comment se surpasser en 7 étapes
Plan :
Comment se surpasser en 7 étapes
1- Reconnait ta zone de confort
5- Être prêt à l’échec probable
Apprendre à se recentrer sur soi, à cerner ses limites et à se dépasser n'est pas toujours chose facile. Comment trouver la force d'y arriver ? Santé Magazine fait le point en vous donnant 7 conseils à appliquer au quotidien !
Ce n’est pas si facile de se recentrer sur soi et à cerner ses limites et de se dépasser. Comment peut- on y arriver? Je vais faire le point en vous donnant 7 conseils à appliquer quotidiennement!
Je ne vous dis pas que vous devez être un sportif accompli pour chercher à repousser vos limites! C’est juste qu’avec un peu d’effort et les conseils des experts, vous n’aurez qu’à essayer.
1- Reconnait ta zone de confort
Il faudra sortir de la routine qui nous rassure, et aller vers le changement même s’il nous stresse. C’est exactement le fait de sortir de sa zone de confort et d’aller vers l’inconnu et vers la zone de dépassement de soi. Ainsi on vous allez créer une zone de turbulence émotionnelle difficile à gérer. En premier lieu, vous pouvez tracer sur une feuille de papier vos limites ainsi que tout ce que vous craignez et à ce que vous renoncez. Puis vous allez citer les avantages à gagner si vous explorez ces activités “inconfortables” de votre point de vue.
2- Donner du sens à son défi
Faites attention aux injonctions qui poussent à la performance, car vous avez besoin d’un grand effort émotionnel et cognitif pour vous dépasser. Il faut vous faire plaisir, pas aux autres, quel est votre intérêt à maigrir? quelles sont vos raisons intrinsèques? Après cette introspection, vous allez trouver les moyens et la force pour atteindre votre objectif.
3- Evaluer les sacrifices
Le fait de se réaliser, de créer, et d’avoir plus de liberté implique de multiples impacts. Et ça nécessite des ressources psychologiques et matérielles pour être réalisable. Donc quel est le prix que vous êtes prêt à payer pour avoir de l’argent, du soutien, de l’amour, …? vous serez amené à accepter un job ambitieux en région par exemple, ou à déménager, et parfois même de rogner votre vie perso pour être à la hauteur des nouvelles responsabilités. Il faut se préparer mentalement en surpassant ses angoisses, avant de se projeter sur un futur positif.
4- Assumer ses points faibles
Pour être à l’aise avec les autres, il faudra connaître ses faiblesses, et être à l’aise avec elles et avec sa propre image. Ainsi vous serez à l’aise avec les critiques et tous ceux qui vous dissuadent d’agir. Il faut avoir un regard positif sur vos points faibles, car vous avez aussi des points forts qui seront de solides appuis.
5- Être prêt à l’échec probable
Il est important de savoir qu’il y aura des obstacles dans votre parcours, des obstacles et des imprévus qui vont vous aider à grandir. Il faut croire aux vertus de l’inconfort et des erreurs comme source de progression. En adoptant cet état d'esprit, vous apprenez à capitaliser sur vos échecs. Il faut prendre du recul : qu’avez-vous raté? quelle leçon apprendre? Un tel questionnement vous aidera à avancer.
6- Fréquenter ceux qui osent
Vous avez autour de vous des amis ou relations qui commencent une nouvelle aventure, un nouveau métier, un mariage, ….Allez vers eux pour savoir comment ils ont surmonté les difficultés, les peurs, et les pensées négatives. Ces personnes vont vous tirer vers le haut, car l’individu apprend beaucoup par l’imitation. Vous pouvez également vous inspirer des témoignages qui racontent par le menu des réorientations radicales, ils montrent une voie.
7- Visualiser le chemin
C'est ce qu’on appelle “imagerie mentale”, familière aux sportifs, elle vous prépare à l’épreuve. Les yeux fermés, vous visualisez votre projet, séquence par séquence, le film qui mène à l’échec, afin de repérer les obstacles. Puis, visualisez le film qui mène au succès, avec ces difficultés. Et vous allez vivre le parcours avec ses sensations physiques et ses émotions. Le cerveau apprend comme si les situations étaient réelles. Et le jour où vous passez à l’action, le cerveau sera apte à déjouer les embûches puisqu’il les a déjà résolus par imaginations. Cet exercice stimule la confiance et l’engagement.
Ainsi se termine cette liste de conseils pour vous aider à vous surpasser, il ne vous reste que de passer à l’action. Si vous avez aimé n'hésitez pas à me laisser vos commentaires et vos suggestions pour d’autres sujets.
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